Todas las mujeres en todo momento fueron obsesionadas por la pregunta: ¿cómo perder peso de manera rápida y efectiva? ¿Existen dietas realmente efectivas para perder peso rápidamente, o es solo un mito inventado por los fabricantes de suplementos dietéticos? Mientras tanto, hay momentos en la vida (y no pocos) en los que necesitas urgentemente ponerte tus shorts favoritos o transformarte al instante antes de la celebración más importante de la vida… ¿Existe alguna dieta para este caso? ¡Definitivamente sí! Estas son las dietas más efectivas para bajar de peso rápido.
La lista de dietas efectivas para bajar de peso rápido es bastante extensa, y elegir la mejor no es fácil. Es importante tener en cuenta las características de tu cuerpo y los hábitos alimenticios personales. Al elegir dietas para bajar de peso rápidamente, guíese por las siguientes reglas:
- Elija la dieta cuyo producto principal esté disponible para usted, porque la mayoría de las dietas rápidas y efectivas son monodietas que se basan en un componente;
- Los alimentos en su dieta efectiva deben tener buen sabor para usted, de lo contrario, la dieta será similar a una tortura;
- Para una pérdida de peso más cómoda y rápida, elige una dieta en la que todos los platos sean fáciles de preparar para que pases menos tiempo en la cocina y no sientas tentaciones de comer.
De las dietas bien establecidas para bajar de peso rápido, puedes prestar atención a:
- todo tipo de monodietas;
- varias variaciones de la dieta de kéfir;
- tal o cual dieta de celebridades, por ejemplo, la dieta de Hollywood o la dieta de Larisa Dolina;
- la dieta proteica que es popular en estos días (así como sus variaciones: la dieta Dukan, la dieta Kremlin, la dieta baja en carbohidratos);
- La dieta del huevo, que recientemente se ha establecido firmemente como una de las dietas más efectivas para aquellos que no están decididos a esperar mucho tiempo para obtener un resultado visible.
Las 10 dietas más efectivas para bajar de peso rápido
La dieta de Hollywood es popular entre las estrellas extranjeras, dura dos semanas, durante las cuales puede reducir el peso en un promedio de 7 kilogramos. En él, debe controlar la cantidad de azúcar, sal y grasa en la dieta, eliminar completamente el pan.
La dieta de la col se considera muy eficaz: en 7 días puedes perder hasta 5 kilogramos. El menú está diseñado de tal manera que los platos sean sabrosos y no contengan grasas, excepto quizás en una pequeña cantidad.
La dieta japonesa puede dar un buen resultado en la pérdida de peso hasta 8 kilogramos en dos semanas. Se basa en el uso de mariscos, pero todos los platos deben prepararse sin sal.
La dieta brasileña se basa en verduras, frutas y sopas de verduras. En siete días, puedes perder hasta 4 kilogramos.
Dieta de intervalos o dieta de tres días. Tiene una duración de 9 días, pero se divide en tres etapas de tres días cada una, en las que se come arroz, patatas y verduras. Durante el mismo, solo puedes beber agua limpia. Puede perder peso hasta 7-9 kilogramos, pero debe tener cuidado y controlar su salud.
La dieta del trigo sarraceno suele durar una o dos semanas, durante las cuales puedes perder 4 u 8 kilogramos, respectivamente. Al mismo tiempo, un matiz muy importante: una dieta de trigo sarraceno para adelgazar rápidamente no significa que estés preparando todo tipo de encurtidos gastronómicos a base de trigo sarraceno hervido. ¡No! En este caso, el trigo sarraceno no se puede hervir ni guisar: los granos se cuecen al vapor con agua hirviendo por adelantado y se dejan "cocer al vapor" durante 3-4 horas, y luego se consumen sin agregar otros productos o especias.
La dieta de la sopa se basa en varias sopas, incluida la sopa de puré. Lo principal es que esta sopa no está hecha de papas o legumbres y no contiene mantequilla y especias, también se debe excluir el pan. La sal está permitida bastante. Duración: 7 días, pérdida de peso de hasta 4 kilogramos.
Dieta de las mejores modelos por un período de 3 días, puede perder peso en 3, a veces 5 kilogramos. La dieta se considera pesada, ya que solo come un huevo y 300 g de requesón por día, no cena y bebe solo agua.
La dieta de kéfir dura 7 días y puedes perder 4-5 kilogramos con ella. Todos los días bebes un litro y medio de kéfir bajo en grasa.
Una dieta a base de zumos recién exprimidos aportará una rápida pérdida de peso, pero no es fácil mantenerla. El jugo recién exprimido de naranjas, toronjas y limones se debe beber tres veces al día. El resto del tiempo bebe agua. Por lo general, la dieta dura hasta 3 días y puede perder hasta 3 kilogramos.
Cómo perder peso de manera efectiva: consejos y un menú de muestra
Entre la gran variedad de dietas, se encuentran las más rápidas y efectivas, las dietas exprés que están diseñadas específicamente para adelgazar rápidamente. Duran hasta 5 días. En este momento, la cantidad de comida se reduce considerablemente y la cena está completamente ausente. También pueden ser monodietas, que se basan en un solo producto. Por ejemplo, kéfir, jugo o cierta fruta. Un menú de dieta exprés podría verse así:
- desayuno:huevo de gallina, té sin azúcar;
- segundo desayuno hasta las 12 del mediodía:requesón bajo en grasa con kéfir;
- cena:pescado al vapor (unos 150 g) con ensalada de verduras aliñada con jugo de limón, pero sin aceite;
- cena:té sin azúcar.
También existe una forma de la dieta más rápida y efectiva para perder peso rápidamente como los días de ayuno. Durante un período de ayuno de tres días, puede perder hasta 4 kilogramos.
2 dietas efectivas para una semana: prueba, ¡pero no mezcles!
Como dieta para bajar de peso rápidamente, puede probar una dieta de papa efectiva: durante una semana solo comerá papas hervidas en su piel sin especias. Puede perder peso con esta dieta en 2-3 kilogramos.
También existe una dieta para bajar de peso rápido a base de plátanos y leche, que también se considera muy, muy eficaz. También dura hasta 7 días, puedes bajar de peso en un promedio de 3 kilogramos. La dieta diaria consta de dos plátanos y leche en la cantidad de 3 vasos.
Ambas dietas son bastante efectivas para perder peso y reducir volúmenes, pero es bastante difícil seguirlas en la realidad - después de todo, no importa cuánto te gusten las papas hervidas sin un toque de especias o sal, o plátanos, pocas personas parecen quererlo. comer estos alimentos durante 7 días seguidos "fiesta del vientre".
Un ejemplo de una dieta eficaz para bajar de peso rápido
Se cree que una de las dietas más efectivas para perder peso rápidamente es la llamada "dieta sin carbohidratos de las modelos de moda". En tres días con una dieta de este tipo, puede perder hasta 5 kilogramos, según el metabolismo y el peso. El menú es el siguiente:
- desayuno:huevo en una bolsa;
- Despues de 3 horas:150 g de requesón bajo en grasa, té sin azúcar;
- después de otras 3 horas:repita la comida con requesón y té;
Un par de reglas principales de esta dieta: solo tres comidas, no más, todas con un intervalo de tres horas. Y en segundo lugar, durante la dieta, debe beber la mayor cantidad posible de agua pura sin gas.
Esta dieta es muy similar a una dieta baja en carbohidratos, o mejor dicho, es una versión más rígida de la misma, ya que en la "dieta modelo" no hay carbohidratos en la dieta, y también se recorta la cantidad de proteínas. Una versión más fácil de la dieta baja en carbohidratos, que también se considera la más rápida y efectiva, se ve así:
- desayuno:30 g de queso duro bajo en grasa, una rebanada de pan de centeno, té verde sin azúcar;
- cena:frijoles hervidos, una rebanada de pan de centeno, 200 g de requesón bajo en grasa, té sin azúcar;
- cena:100 g de pechuga de pollo al vapor, 1 pepino y 1 tomate, té verde sin azúcar.
Una gran variedad de dietas hace que sea difícil elegir el método más rápido y efectivo para perder peso. A menudo, los nutricionistas aconsejan elegir no una dieta específica, sino una serie de monoraciones de un día (a veces de tres días). De acuerdo con este principio, por ejemplo, se construyen la dieta de 6 pétalos y la dieta de Margarita Koroleva. Pero, antes de sentarse en cualquiera de las mejores y más rápidas dietas, debe consultar a un médico sobre las contraindicaciones. También es importante recordar que la salida de cualquier dieta debe ser suave, de lo contrario todos los kilogramos perdidos volverán muy rápidamente.
Es posible que nuestra lista de dietas efectivas no sea lo suficientemente completa. Entonces tiene sentido que le agregues la dieta de calabaza más tierna, una dieta de pollo satisfactoria y fácilmente tolerada y, hasta cierto punto, incluso una dieta de cuajada que es saludable para el cuerpo. ¡Ahora definitivamente tienes mucho para elegir! Y tampoco olvide agregar té adelgazante a la dieta: no solo vigorizará y acelerará el metabolismo, sino que también hará que cualquier dieta sea mucho más efectiva.
Sin embargo, debe recordarse estrictamente que incluso si pudo elegir una dieta efectiva para perder peso y la mantuvo el tiempo suficiente para lograr el resultado deseado, esto no le garantiza una victoria final sobre los kilos de más. ¡Es extremadamente importante mantener el peso alcanzado!
Y para esto, el sistema de nutrición adecuada y equilibrada es el más adecuado, excluyendo el consumo de productos semielaborados y comidas rápidas, refrescos dulces, productos de harina, etc. El peso se considera estable si no experimenta cambios drásticos dentro de los 6-7 meses.
Y por último, no olvides que no, ni siquiera las dietas para adelgazar más efectivas te darán un control de peso tan fuerte y estable como un estilo de vida saludable, unos hábitos alimentarios adecuados (¡y en ningún caso adicciones! ) y una ingesta moderada de alimentos.